ile miesa

Jak czesto mozna zamieniac fileta z kuraka na inne tancze miesa? Jakie polecacie i ile stoi kg?

[...] sam resztę wyreguluje jeśli ktoś nie ma wady tarczycy. Oliwę nigdy w życiu z kielona. Albo do surówki/sałatki, albo polewasz nią mięso. Ew. do twarogu. Killing, a słyszałeś ile jaj jada Wodyn i jakiej jakości? To teraz przeanalizuj czym są jaja i zastanów się czy tak nie jada mięsa, bo to brzmi podobnie jak twierdzenie, że ryba nie jest mięsem [...]

[...] no ale ta diete to bys musiała zmienić diametralnie, z oszczednego jedzenia jest oszczędna sylwetka %-) wiem;-) Iza na razie jem intuicyjnie, nie liczę, ale będę wypisywać ile tego jest, w każdym razie nie mało;-) jak płatki owsiane to 100 g + 4/ jajca, jak ryż brązowy to 50 g na posiłek itp. mięsa porządnie, jak oliwa to ok. 20 g itp. Ale [...]

[...] trenu, ale dałem radę; za tydzień + 5s. Ogólnie brzuch na razie się jeszcze nie zaadaptował i będę stopniowo zwiększał objętość. Plecy chyba aktualnie dostają tyle, ile powinny. DIETA: I. 240g schabu, 120g płatków owsianych, 150g kefiru, 125g borówek, 5g wiórek kokosowych II. 200g mięsa z ud kurczaka, 130g ryżu basmati, 100g jogurtu [...]

[...] nadgarstka siedząc 12kg x 4 serie x 14 powt Triceps : Pompki na poręczach ( na maszynie) siedząc Cały stos 3 serie x 12 powt 4 seria x 10 i dropset x10 x10 nie wiem ile tam ucinalem tych sztabek Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4 serie x 12 powt Triceps : Prostowanie przedramion z gryfem prostym , [...]

[...] albo płatkami śniadaniowymi. JA BYM ZREZYGNOWAL Z PLATKOW Mam pytanie dotyczącę białka. W jaki sposob mam uzbierać go 120g dziennie? Ile obejmuje zwykład dietta, czyli ile muszę dojadać. Lekko licząc, z 0,5l mleka mam: 15g 100g mięsa: 20g twarożki itp. do kanapek: 10g Jogurt: 20g TO CHYBA 0,5 LITRA ? Inne: powiedzmy 10g To mniej niż [...]

[...] pewno nie było. Za mało może, mam jakieś wyrzuty sumienia z tego powodu, a nie powinienem, bo jestem grubym spaślakiem i tylko to powinno pomagać. Treningi:Dawałem z siebie ile mogłem, zresztą tego nie odpuszczam nigdy. 100%? 100% danego dnia. 120, 150? Sorry, dla mnie to czyjaś pomyłka matematyczna. Cardio: Nawet Wam nie pisałem, ale zalecenia [...]

Jeśli pytasz o sylwetkę docelową na przyszłość to: /SFD/Images/2015/8/22/113049f988bc47b4b3d6ad8d73f5c10e.jpg Taka, a potem utrzymywanie tego prawie cały rok. Nie wiem ile bym musiał ważyć, ale myślę, że przy moim wzroście oraz takim BF-ie jak na zdjęciu czyt 7% stawiam, że 72 kg max. Zwłaszcza, że Arkadiusz Czerw przy takim docięciu i będąc [...]

[...] takim poziomie, że dopiero przed sceną widać różnicę, a u innych sprawa wygląda gorzej. Chociaż nigdy nie miałem mniej smalcu na klatce i poniżej pasa, więc chyba różnicy mi to nie robi. Pokombinuje - oczywiście o ile progres będzie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-31 01:03:10 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-31 01:04:17

[...] dużo. Tłuszcz się zgadza więc do końca dnia pokuta i wcinam tylko białko. Dobrze, że mam duży kawałek pieczeni z indyka ze świąt :-D Zobaczę jak na wadzę się to odbije, o ile w ogóle. Dziś z rana 75,1 kg bodajże czyli 2 dni treningowe = 1 kg mniej +/- No ale dziś DNT to pewnie albo będzie ta sama albo ciut wyższa. We will see. Do tego 3 [...]

[...] by zobaczyć czy dobrze robię i napieprzalem ostre treningi. Nogi miałem mega mocne bo 155 kg X5 szło na siady i potem 5 drop setów do upadku. Na inne partie też tyle ile mogłem i ruchy wymuszone z pomocą kolegi i mimo że kolosem nie byłem to widać było wypukła klatkę, fajnie rysujące się lapy, brzuch, nogi. Teraz weszła moda na [...]

[...] (śniła mi się ta wiedźma...) i po drzemce twaróg chudy z masłem orzechowym ze 100g jakoś, słodzikiem i kakao naturalnym. Jutro DÓŁ HYPER. Zaraz się walnę spać i lecę z rana na trening o ile się podniosę. Ale z rana są pustki więc idealnie na nogi. https://www.youtube.com/watch?v=Wdq_2uBlLTE Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-27 23:25:53

[...] (polędwica)- to z jakiejś diety znalazłem? to jakaś normalna polędwica nadaje się? - jak będę miał wtedy chab wędzony to jego mogę zjeść - warzywa - razowy Posiłek białkowy (ile czasu przed snem?- lepiej więcej białka zjeść w dniu treningowym czy nietreningowym na noc oczywiście?) - serek twarogowy 250g (45 g białka w tym produkcie)/serek wiejski [...]

[...] jakieś owoce np. banany, ale one szybko ciemnieją i nie wygląda to zachęcająco %-) Łap tu jakieś foty z archiwum: http://desmond.imageshack.us/Himg29/scaled.php?server=29&filename=imag0633m.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=imag0594l.jpg&res=landing [...]

No ok, ale chyba wiesz ile wygląda udo 50 cm u chłopa 180 cm i ile udo 60 cm u podobnego wzrostem. Umiesz ocenić na oko kiedy różnica jest znacząca. No i na filmiku o którym wspomniałem widac niexle uda tych chłopaków kiedy stoją, bo noszą obcisłe spodenki. Jest trochę mięsa, owszem, to nie jest jakaś mega separacja, ale tych obwodów też się nie [...]

[...] jakiś przykład interwałów dla początkującego (warunki domowe) ? Proszę: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam jeszcze ile wyszło Ci na zapotrzebowanie na poziomie zerowym, czyli na utrzymanie wagi? Jest to o tyle istotne, by mniej więcej mieć bazę od czego "wystartować", a nie ma co ucinać [...]

[...] z tym bedzie miał problem :D Wiadomo że pewnie zrobił by dużo wiecej masy ale ja i tak jestem zdania że jeżeli ktoś ma genetyke dobra to po co mu brac sterydy ? A zobacz ile wieksza przyjemnosc jest jak wiesz ze to wszystko zrobiłes bez uzycia wspomagaczy wyłącznie na dozwolonych sprzetach a no i nastepny aspekt to zdrowie ktore chyba jest [...]

[...] kuchni sfd ma w sobie słodzik albo miód, słodzika nie chcę używać, czy mogę miód, czy to nie są po prostu przepisy na redukcję? treningu dziś nie było, jutro siłownia, i o ile same ćwiczenia poza cardio nic mi nie robią, o tyle droga tam i z powrotem jest na miarę Froda z Władcy Pierścieni... to jeszcze micha na jutro o matko.. właśnie [...]

No proszę, ile można zdziałać trzymaniem czystej michy ... * czy są jakieś różnice w odżywkach białkowych dla mięsożerców a dla ludzi nie jedzących mięsa?? nie pisze wegetarian, bo mój mąż po prostu nie jada mięsa bo mu się cofa na smak, widok i zapach, a nie jest ideologiczny. dlatego nie pytam o skład- ze żelatyny czy nie, tylko o zawartość [...]

[...] wiecej kalorii. Generalnei mozemy przyjac ze na razie nei liczysz, jezeli ci to odpowiada, byle bys jadla, podobnie jak teraz to robisz, te 150-200g miesa, ryby, warzywa -ile chcesz, troche straczkowych i pelnoziarnistych zborz. Pij pelne pleko jedz pelnotlusty twarog, zjedz wieczorem chociaz ta polowe makreli, coi to jest 1/4 dojadana [...]